Какие витамины необходимы нашему организму весной

Какие витамины необходимы нашему организму весной

В это время года большинство людей испытывают нехватку витаминов в организме. С наступлением тепла это становится особенно актуально. Наблюдается рост простудных и вирусных заболеваний, уровень иммунитета снижается. Многие жалуются на хроническую усталость, сонливость, общую слабость. Становится понятно, что организм нуждается в поддержке.

Для поддержания нормальной жизнедеятельности, человеку необходимы витамины. Они являются низкомолекулярными органическими веществами, которые синтезируются организмом в небольшом количестве и поступают с продуктами питания. Их роль заключается в:

● регулировании обмена веществ;

● обеспечении работоспособности, выносливости;

● повышении устойчивости к заболеваниям.

К чему приводит дефицит витаминов весной

Отсутствие витаминов в организме может привести к очень серьезным последствиям. Это состояние называется авитаминозом. Сезонный недостаток витаминов является гиповитаминозом и проявляется общим утомлением, вялостью и сонливостью. Прием витаминов для иммунитета весной, способен скорректировать общее состояние организма.

Все витамины можно условно разделить на две большие группы:

● Жирорастворимые, к ним относятся А ,Е, D, К, участвуют в жизнедеятельности клеток, обеспечивают процессы метаболизма белков, жиров и углеводов, электролитов, стимулируют выработку ферментов, окислительно-восстановительные процессы, свертываемость крови, а также рост и развитие. 

● Водорастворимые, к ним относятся витамины группы В, РР и С. Основной характеристикой является о, что они быстро выводятся из организма и их запасы необходимо постоянно пополнять. 

На какие проявления стоит обратить внимание:

● повышенная утомляемость, сонливость;

● бледный или очень сухой кожный покров;

● повышенная раздражительность или апатия;

● слабый аппетит;

● тусклые ломкие волосы;

● слоящиеся сухие ногти;

● трещины на губах, особенно в уголках рта;

● трудности с концентрацией внимания;

● обострение хронических заболеваний. 

Витаминные комплексы относятся к биологически активным добавкам, рекомендованы взрослым и детям.

Влияние витаминов на организм

Летом можно услышать рекомендации об усиленном употреблении в пищу свежих овощей, фруктов, ягод, зелени, чтобы запастись витаминами впрок. Но это далеко не так, круглый год необходимо получать сбалансированное питание для стабильной работы организма. В зимне-весенний период овощи и фрукты не обладают недостаточной пищевой ценностью. Поэтому необходимо восполнять запасы синтезированными полезными веществами. 

Перед приемом витаминов необходимо обратиться к врачу, который на основе данных анализов определит, какие витамины пить весной. Комплексы специально разрабатываются для мужчин и женщин, а также для детей. Их состав имеет принципиальные отличия.

На мужской организм имеют особое влияние факторы окружающей среды и стрессовые ситуации. Метаболизм проходит более интенсивно, поэтому нуждается в следующих витаминах:

● А – отвечает за сохранение остроты зрения;

● В – стимулирует обмен веществ и работу головного мозга;

● С – служит для профилактики инфекционных и воспалительных заболеваний;

● D – стимулирует усвоение кальция и фосфора;

● Е – участвует в синтезе половых гормонов и замедляет процессы старения. 

Для поддержания женского здоровья необходимы следующие витамины:

● А и цинк – отвечают за остроту зрения и внешний вид кожи;

● В6, В9, В12, Е, марганец, селен и медь поддерживают репродуктивную функцию;

● С – отвечает за выведение токсинов, увлажнение кожи и повышение ее эластичности;

● D кальций – способствует укреплению костной ткани;

● К – отвечает за свертываемость крови. 

В детском возрасте основополагающими являются рост и развитие. Ребенку требуются вещества для гармоничного развития, улучшения памяти и стабилизации психоэмоционального состояния, общей выносливости и адаптивности. Важны следующие витамины:

● А – для поддержания остроты зрения и стимуляции роста;

● С – профилактика простудных заболеваний;

● D – для роста и крепости костей.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что всем без исключения в весенний период для поддержания иммунитета и хорошего самочувствия необходимо пропивать комплексные препараты. 

На что важно обратить внимание при выборе витаминного комплекса

Витамины не относятся к лекарственным средствам, но для уверенности лучше обратиться к врачу. В идеале - сделать анализ крови и принимать те вещества, в которых организм испытывает дефицит. Если принято решение приобрести комплекс самостоятельно, то важно обратить внимание на следующие моменты:

● Если в составе есть кальций, то предпочтительнее, чтобы он был в форме цитрата, хелата, гидроксиапатита;

● Что касается магния, он хуже усваивается в форме оксида и хлорида, лучше в форме цитрата;

● Для тех, кто придерживается вегетарианства, обязательно необходимы витамины группы В;

● Железо необходимо принимать только при его дефиците;

● Кальций и железо не рекомендуется принимать вместе;

● Витамины группы В помогают лучше усвоиться магнию;

● Кальций рекомендуется принимать вместе в D3 и К2;

● Витамин А лучше усваивается в форме каротинов, чем ретинола. 

Биологически активная добавка к пище «Витамин С 900» содержит L аскорбиновую кислоту, необходимую для синтеза коллагена, защищает сердце и сосуды, способствует снижению артериального давления, холестерина и мочевой кислоты. Служит в качестве антиоксиданта. Выпускается в форме таблеток. 

Это витамин незаменим для поддержания иммунитета, профилактики простудных и воспалительных заболеваний, болезней десен. Он особенно актуален в период пандемии, в составе комплексной терапии.

Перед началом приема витаминного комплекса, важно определиться, для чего он нужен. Есть варианты для укрепления организма или для решения какой-то конкретной проблемы, например, укрепление сердечно-сосудистой системы или коррекции остроты зрения.

Общий тонус организма, работоспособность, сопротивляемость стрессам можно поддержать с помощью биологически активной добавки к пище «Витус энергия». Оптимальное сочетание таурина, янтарной кислоты, кофеина, витаминов группы В, РР и пантотеновой кислоты способствует повышению защитных сил организма, придает бодрость и энергию. 

Витамины принимают участие в биохимических и физиологических реакциях, отвечают за обменные процессы, синтез белков, защиту на клеточном уровне, играют важную роль в процессе метаболизма. Их дефицит может привести к достаточно серьезным последствиям. 

Биологически активная добавка к пище «Витус» выпускается в форме таблеток. Содержит витамина группы В, а также витамин А, Е, С, РР, пантотеновую и фолиевую кислоты. Представляет собой сбалансированную композицию их незаменимых питательных веществ, которые имеют тонизирующее влияние на эмоциональное состояние, улучшают самочувствие и способствуют физической активности. 

На прилавках аптек можно встретить множество форм выпуска:

● Таблетки, это твердая дозируемая форма, проста в транспортировке и хранении, представляет собой спрессованные вещества, которые растворяются и всасываются в желудочно-кишечном тракте;

● Драже изготавливаются путем наслаивания вещество, чаще всего на сахарную пудру. При рассасывании воздействие происходит послойно. Хранятся в контейнере с герметичной крышкой;

● Порошки являются самой древней лекарственной формой. В измельченном виде фармакологические вещества обладают высокой активностью и быстрее всасываются;

● Шипучие таблетки растворяются в воде и начинают свое действие практически моментально. С осторожностью применяются при заболеваниях желудка;

● Капсулы занимают промежуточное положение между таблетками и порошками, имея все плюсы тех и других. Капсулы очень удобно глотать, а их оболочка очень быстро растворяется, и активное вещество начинает действовать. 

Витамины необходимы человеку, особенно в весенний период. Сделав правильный выбор, можно обезопасить себя от сезонных заболеваний и сохранить свое здоровье.