Время работы: 9:00 - 18:00
Ежедневно

Как снизить уровень лактата в крови

Как снизить уровень лактата в крови: что такое накопление лактата

Люди, серьезно увлеченные спортом, ставят перед собой большие цели. Речь идет о тренировке выносливости организма, увеличении силы мышц и других личных рекордах. Для достижения этих результатов спортсмены следят не только за внешними характеристиками тренировок: продолжительность нагрузки, частота дыхания и пульса. Ведется качественный контроль внутреннего состояния организма: процессы метаболизма, состояние крови. 

Почему спортсмену важно знать уровень лактата в крови?

Лактат (молочная кислота) у спортсменов – это основной показатель аэробных нагрузок в спорте. Уровень лактата в крови помогает определить оптимальный режим тренировки для значительных спортивных достижений. 

В спорте существует понятие – анаэробный порог. После прохождения порога у спортсмена начинают интенсивно использоваться углеводы в качестве топлива и накапливаться молочная кислота. Мышцы перестают получать качественное питание. На химическом уровне в это время происходит сдвиг Ph внутренней среды, «закисление», что может привести к интоксикации организма. 

Накопление лактата зачастую приводит к ощущениям огромной усталости, резкой боли в мышцах, тело может стать ватным и не слушаться. Регулярное накопление молочной кислоты в мышцах ограничивает работоспособность спортсмена, не дает достичь новых спортивных результатов. 

Какими способами можно понизить содержание молочной кислоты?

На сегодня среди специалистов нет единого мнения, как лучше разогнать молочную кислоту. Одни считают, что на эти процессы в организме трудно влиять. Другие предлагают применять специальные медицинские препараты, витаминные комплексы. На вопрос, как снизить уровень лактата в крови, спортивные врачи советуют пить соки, фреши, где есть природные антиоксиданты. Полезными будут травяные чаи и отвары крапивы, шиповника, боярышника с медом. Поможет бороться с молочной кислотой питьевая вода во время тренировок и после нее. Перед физическими нагрузками можно выпить щелочной раствор: ½ чайной ложки соды на стакан воды.

Любителям водных процедур предлагают свой рецепт, как уменьшить лактат в крови. Полезно принять горячую ванну или пойти в баню. Это обеспечит мощный приток крови к мышцам, ускорится метаболизм, уровень молочной кислоты уменьшится. 

Как помогут в тренировках приборы, измеряющие лактат?

Если вовремя измерять содержание молочной кислоты в крови, можно не доводить свой организм до нежелательного истощения и быстро возвращаться в строй. Узнавать в точности эти показатели помогают измерительные приборы – анализатора лактата.

Эти устройства с большим набором функций позволяют определять уровень молочной кислоты в крови в разных режимах (одноразовый, ступенчатый). Анализатор способен запоминать до 250 измерений, а также регистрировать место, даты, время, температуру и другие параметры.

Регулярные замеры содержания лактата в крови помогут спортсменам определить эффективность тренировок, узнать время восстановления после пиковых нагрузок, подобрать подходящую программу работы с телом. Такие меры обезопасят от риска переутомления. Станет проще контролировать и повышать предел работоспособности при физических нагрузках. 

Анализаторы лактата крови незаменимы в работе спортивных тренеров, инструкторов по фитнесу и всех спортсменов (атлетика, бодибилдинг, футбол и др.). Вы можете купить анализатор лактата крови в нашем интернет-магазине «Арабин 24». У нас работает доставка заказов во все города России и СНГ. По Москве и Подмосковью возможна адресная курьерская доставка.

+7 (499) 322-13-26