Время работы:
Менеджеры: 9:00 - 18:00 Пн-Сб

Самовывоз: 9:00 - 18:00 Ежедневно.

Как тренировать мышцы влагалища шариками?

Как тренировать мышцы влагалища шариками?

Сегодня не найдется гинеколога или сексолога, который бы не прописал женщине недорогие и понятные в использовании тренажеры для интимных мышц – шарики для влагалища. Они помогают вернуть тонус мышцам тазового дна при опущениях репродуктивных органов и значительно усилить оргазмические ощущения при половом акте. Несмотря на внешнюю простоту тренажеров, многие после покупки шариков забрасывают тренировки, не получив быстро желаемых результатов. Вся проблема в том, что женщины не знают, как тренировать влагалище шариками. 

Главное правило – регулярность

Если вы только начинаете тренировки, лучше выбирать шарики из легких материалов и небольшого диаметра. Первые 1-2 недели тренировки не должны превышать 10-15 минут. По мере тренировок вагинальные шарики можно заменять на крупные и тяжелые. Тренировки будут эффективными, если заниматься ежедневно хотя бы несколько недель. В идеале – делать прокачку интимных мышц регулярно. 

В Интернете есть видео о том, как тренировать мышцы влагалища шариками с помощью упражнений Кегеля. Условно их можно разделить на две группы: сжимающе-расслабляющие и сжимающе-выталкивающие. Сжимайте мышцы влагалища на 3-4 секунды, потом на столько же расслабляйте. Делайте несколько подходов, увеличивайте скорость и количество сжиманий. Не забывайте дышать и отдыхать. 

Распределите мышцы влагалища на несколько групп: у входа, в середине, в глубине вагины. Учитесь напрягать попеременно только одну из групп мышц. Вначале это кажется невозможным. Но вскоре вы научитесь играть и перебирать мышцами по всей длине влагалища.

Учимся перемещать вагинальные шарики внутри влагалища

После нескольких месяцев упражнений женщине будет под силу двигать вагинальный шар снизу вверх и сверху вниз по влагалищу, а также перемещать шарик внутри вагины из стороны в сторону.  

Одно из самых эффективных упражнений – на удержание. Потяните тренажер за петельку, пытаясь вытащить шарики, в это же время крепко удерживайте тренажер влагалищными мышцами внутри себя.

Большую популярность у женщин набирают вибрационные вагинальные тренажеры. Эти умные устройства сами активизируют прокачку групп внутренних мышц влагалища, которые сложно обнаружить и натренировать с механическими приборами.  Как пользоваться подобными тренажерами, обычно подробно описано в инструкциях и приложениях к смартфонам. С вибрационными тренажерами можно пробовать те же самые упражнения, что и с обычными вагинальными шариками. 

+7 (499) 322-13-26