Время работы:
Менеджеры: 9:00 - 18:00 Пн-Сб

Самовывоз: 9:00 - 18:00 Ежедневно.

Упражнения со смарт-тренажером Кегеля

Упражнения со смарт-тренажером Кегеля при недержании мочи

Упражнения для женщин при недержании были разработаны американским акушером-гинекологом Арнольдом Кегелем еще в 1950-х годах. Первоначально они использовались беременными женщинами с проблемами недержания. Очень скоро врачи осознали, что методика помогает восстановить тонус выпадающих органов малого таза (матка, влагалище), справиться с возрастным недержанием мочи, усилить ощущения во время сексуальной близости. 

Главные принципы гимнастики Кегеля

Основные принципы выполнения кегелевской гимнастики – это постепенное наращивание усилий. Заниматься нужно каждый день, пока мышцы не начнут ощущаться лучше. Упражнения лучше выполнять по 3-4 подхода в день небольшими порциями. Через неделю тренировок к каждому подходу добавлять по 5, затем 10 повторений. Специалисты по тренировке интимных мышц утверждают, что 30 повторов по 3 подхода в день – это идеальное число для эффективной гимнастики. 

Как свидетельствуют отзывы, на первых порах гимнастику полезнее проводить в горизонтальном положении. Мочевой пузырь и кишечник должны быть опорожнены. Следует напрягать только мышцы влагалища и оставлять расслабленными мышцы живота, ягодиц и бедер. Не стоит задерживать дыхание, дышать нужно спокойно, размеренно. 

Упражнения Кегеля при недержании

Основной набор кегелевской гимнастики состоит из трех групп упражнений. 1-я группа: неторопливо сжимать мышцы, которые используются при задержке мочеиспускания. Начинать с 3-х секунд и доводить до 20 сек. 2-я группа: быстро сокращать и сжимать мышцы по очереди. 3-я группа – выталкивание. Женщина должна делать потуги, напрягать мышцы промежности, которые задействованы при дефекации и родах: 10-30 повторений.

Почему занятия с тренажером Кегеля в 16 раз эффективнее?

Для достижения быстрого и мощного эффекта гинекологи советуют купить тренажер Кегеля. Это современная альтернатива механическим упражнениям. Тренажер Кегеля используется при недержании мочи для укрепления мышц тазового дна. В обычных упражнениях женщина делает многое наугад и не уверена, насколько правильные группы мышц она напрягает. Многие женщины действительно напрягают не те мышцы – их прогресс очень медленный. Смарт-тренажер Кегеля снабжен интерактивными программами, которые помогут почувствовать и прокачать те самые, нужные группы мышц. С вагинальным вибротренажером Magic Kegel занятия станут проще и эффективнее. 15 минут гимнастики с тренажером Кегеля равняется 4 часам тренировок без него. Согласно исследованиям и отзывам пациенток, регулярные тренировки с тренажером Кегеля позволят добиться положительной динамики в лечении опущений органов и недержания уже на 3-5 неделе. Этот срок значительно короче периода выздоровления при обычных тренировках. 

При заказе тренажера в интернет-магазине гинекологических товаров «Арабин 24», женщина получит оригинальный тренажер Мэджик Кегель по выгодной цене и подробную консультацию специалиста по применению устройства. 

Беляева Светлана Владимировна  (врач-консультант) Опубликовано Беляева Светлана Владимировна (врач-консультант)

Акушер-гинеколог. Окончила Алтайский государственный медицинский университет, ординатура по специальности "Акушерство и гинекология".

+7 (499) 322-13-26