Время работы:
10:00 - 18:00 Пн-Пт

Ускоренное восстановление мышц после родов

Ускоренное восстановление мышц интимной зоны после родов: современные приспособления

Во время беременности и при рождении ребёнка организм мамы подвергается сильным нагрузкам и стрессу. Для возвращения тела в привычное состояние необходимо время и также рекомендуется уделять внимание послеродовому восстановлению мышц тазового дна. Сегодня привести здоровье в порядок, практически вернуться в дородовую форму можно разными способами, среди которых —  выполнение упражнений Кегеля и использование вагинальных тренажеров. 

Сколько длится восстановление после родов

Организм женщины постоянно изменяется на протяжении девяти месяцев, при этом сам процесс родов может сопровождаться травмами (разной степени повреждения в области влагалища и перерастяжение мышц тазового дна). Работа систем — мочеполовой, эндокринной и других, — может быть нарушена. Для возвращения к привычному состоянию организму необходим период около двух месяцев, однако этот период можно сократить, а также, что наиболее важно, предотвратить возможные осложнения,  если принимать во внимание рекомендации гинекологов и не забывать о физической активности.

Основные проблемы

Среди ключевых трудностей после рождения ребёнка выделяют:

Роды и беременность способствуют перерастяжению мышц влагалища, тазового дна. Снижение тонуса и силы мышц тазового дна отмечается начиная с 20 недели беременности, и продолжается до 6-8 недель после родов

Во время беременности до 40% женщин  предъявляют жалобы на недержание мочи при кашле, чихании, физической нагрузке. По данным некоторых авторов через 8 недель после родов  39% женщин имели пролапс (опущение стенок влагалища или шейки матки) I степени, 17 %  женщин- II степени. После родов 

Молодые мамы могут испытывать снижение чувствительности в интимной зоне, что ухудшает сексуальную жизнь с партнёром.

Но не следует отчаиваться и важно помнить о том, что многие из трудностей стандартны, характерны для многих родивших ребёнка женщин  и преодолимы при правильном подходе.

Использование упражнений Кегеля

«Интимные» тренировки - стандартные упражнения Кегеля влияют на укрепление мышц тазового дна, их можно начать выполнять уже на 3-5 сутки после родов. Занятия используют не только для возвращения прежней формы, но они также способствуют снятию стресса и напряжения, предотвращают урогинекологические  заболевания. В результате выполнения упражнений мышцы тазового дна становятся подтянутыми и эластичными, усиливается чувствительность и контроль над данной областью. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, повышают силу мышц тазового дна, восстанавливают сексуальную чувствительность. 

Как усилить упражнения Кегеля

Для эффективного результата необходимо регулярно выполнять упражнения, уделяя этому от 15-20 минут времени.  Для повышения эффективности тренировок, после консультации с врачом через 6-8 недель после родов  можно применять специальные вагинальные тренажеры: вагинальные конусы, электромиостимулятор, перинеометр и т.п. Результаты по улучшению тонуса и силы мышц тазового дна, снижению симптомов недержания мочи, уменьшение пролапса, повышение чувствительности и общего самочувствия тела будут заметны через несколько недель после начала занятий.

Приспособления для тренировок

Чтобы наиболее эффективно реализовать тренировки, можно приобрести вариант из следующих устройств:

Вагинальные конусы и шарики Yolana/Elanee, Joyballs. Для изделий характерен разный вес. Имеют форму шара или капли, которые удобно размещать во влагалище. В набор часто входит несколько предметов для постепенного улучшения результата.

Тренажеры Кегеля Magic Kegel Master Gen2, Magic Kegel Rejuve, Magic Kegel Coach и kGoal. Принцип действия основан на вибрации, интенсивность которой можно регулировать с помощью приложения. Смартфоном можно выбирать программы тренировок, среди которых есть комплекс для восстановления после рождения ребёнка.

Электромиостимулятор EmbaGyn или Pelvifine. Данные устройства посылают безболезненные электрические импульсы, которые приводят к непроизвольному сокращению нужных мышц тазового дна. Показывают наилучший результат, хотя имеют наибольшее количество противопоказаний.

Для правильного выбора тренажера необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом. Ни один из тренажёров не предназначен для применения сразу после родов  или кесарева сечения, в случае новообразований, наличии острого воспалительного процесса области органов малого таза.

Дополнительные советы

В течение первых шести месяцев после родов следует ограничить упражнения, связанные с нагрузкой на мышцы брюшного пресса (тренировка мышц брюшного пресса, приседания, прыжки, бег со скоростью более 9 км/час). В это сложный и счастливый период нужно избегать подъема тяжестей более 7 кг, пусть вам помогут поднять коляску, принести продукты.  Позволяйте себе больше отдыхать, по возможности высыпаться. Важно отказаться от курения, вылечить кашель, нормализовать вес. Рекомендуется диета, богатая клетчаткой, чтобы не было запоров.  

Купить гинекологические товары для улучшения здоровья своего тела и эффективного восстановления после родов можно в интернет-магазине Арабин24. В Москве действует самовывоз и курьерская доставка, отправка в другие города России возможна после согласования и полной предоплаты.

Список литературы:

1. Суханов А.А., Дикке Г.Б., Кукарская И.И. Сила мышц тазового дна у женщин после родов и влияние на нее консервативных методов лечения. Медицинский совет. 2019; 6: 142-147.

2. Г.Б. Дикке. Ранняя диагностика и консервативное лечение дисфункции тазового дна. Эффективная фармакотерапия.2016; № 4 (31):28-36.

Ломакина Анна Анатольевна (акушер-гинеколог) Опубликовано Ломакина Анна Анатольевна (акушер-гинеколог)

Окончила Московский государственный медико-стоматологический университет в 2001г.

Участник  научно-практических конференций по акушерству и гинекологиии.

Продукты, связанные с этой статьей

Влагалищные конусы Elanee/Yolana Phase II

Влагалищные конусы Elanee/Yolana Phase II

Тренажёр Elanee Phase II (Элани Фаза 2) от немецкого производителя GRÜNSPECHT Naturprodukte GmbH помогает женщинам сохранять женское здоровье на протяжении всей жизни.Изготовленное из медицинского силикона (полипропилен) устройство имеет грушевидную форму. Внутри тренажёра расположен элемент, который при движении смещает центр тяжести, что делает тренировки мышц тазового дна эффективнее на протяжении длительного времени. Устройство оснащено нитью для комфортного извлечения из влагалища.Применени..

5490 Руб.
EmbaGYN - электромиостимулятор мышц тазового дна

EmbaGYN - электромиостимулятор мышц тазового дна

О ПРОДУКТЕТренажёр для мышц тазового дна EmbaGYN, который работает по принципу миостимуляции. Тренажёр посылает слабые электрические импульсы, которые способствуют сокращению вышечных волокон. Такой тренажёр необходим женщинам, неспособным выполнять специальные упражнения самостоятельно по причине слабых мышц, упражнения с тренажёром станут прекрасной подготовкой к самостоятельным тренировкам и помогут женщине понять, как сокращать мышцы самостоятельно. СПЕЦИФИКАЦИЯ • EmbaGYN тренажёр•..

9650 Руб.
Magic Kegel Master Gen2

Magic Kegel Master Gen2

Рекомендуется использовать вместе с Лубрикантами (гель-смазками)Сайт Magic Kegel Master http://smartkegelball.ruЗагрузка приложения для IOS - скачатьЗагрузка приложения для Android - скачатьТренажер Magic Kegel Master Gen 2 - новое поколение вагинальных тренажеров от Magic Motion, теперь имеет магнитную зарядку, подзарядить ваш тренажер стало еще легче и комфортнее!Огромным плюсом данного тренажера является синхронизация с приложением, которое включает в себя режим тренировок влагалищных мышц. С..

4090 Руб. 4750 Руб.
Magic Kegel Rejuve

Magic Kegel Rejuve

Загрузка приложения для IOS - скачатьЗагрузка приложения для Android - скачатьKegel Rejuve – новый тренажёр Кегеля от компании Magic Motion, с которым повышается эффективность упражнений по системе Арнольда Кегеля. Особенности нового тренажёра Кегеля – Kegel Rejuveдизайн, созданный с учетом анатомического строения тазового дна,комфортное использование, высокая результативность тренировок,повышенная чувствительность датчиков – при малейшем сжатии тренажёр отзывается вибрацией,встроенные датч..

4190 Руб.
+7 (499) 322-13-26